çinko

Thank you very much for sharing, I learned a lot from your article. Very cool. Thanks.

bağışıklık sisteminin en temel ihtiyacı olan çinkoya çocukların günlük 10 mg, yetişkinlerin ise 20 mg gereksinimi varmış. doğal yolla almak isterseniz bilinen en güçlü çinko kaynağı kabak çekirdeği, 100 gramında 10 mg çinko barındırıyor, tahinin 100 gramındaysa 9 gr çinko var ki bu da fena bir rakam değil ama günlük tüketim miktarı düşünülürse biraz iddialı sanırım:) ayçekirdeği, dana karaciger, eski kaşar da çinko açısından zengin besinler..